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老周、大刘和小宝曾是九十年代末小有名气的街舞组合“霹雳火”。二十年后，老周在工厂上班面临裁员，大刘开出租车累出一身病，小宝则在小超市里日渐发福。三个人的女儿——分别是高中生、大学生和初中生——偷偷报名了一场面向“中年舞者”的全国街舞大赛，并伪造了父亲们的签名。当三个男人发现时，为时已晚，只能硬着头皮开始训练。过程中他们洋相百出，拉伤、忘记动作、甚至互相埋怨。但女儿们全程陪伴，帮他们编舞、选曲、录视频。最终站在舞台上的他们，动作不再标准，体能也不如年轻人，但那份从未熄灭的热爱，点燃了全场。
笑点与泪点齐飞，中年男人笨拙地练习“风车”的场面既滑稽又心酸。三个女儿的角色设计是一大亮点，让代际和解变得自然动人。结尾的决赛表演，足够让所有人破防。
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